頭痛は「脳」だけの問題ではない？

東洋医学からみる頭痛の原因と対策

「いつも頭が重い…」
「薬を飲んでもまた戻る…」
「天気が悪い日に頭痛が出る…」

そんな頭痛に悩んでいませんか？

実は頭痛は、単なる“頭の問題”だけではないことが多いです。
特に東洋医学では、

・自律神経
・血流
・ストレス
・首肩の緊張
・内臓疲労
・気血（きけつ）の乱れ

など、身体全体のバランスから考えていきます。

僕自身、松戸市・北松戸で鍼灸施術をしていますが、頭痛の方をみていると「首肩の緊張」と「自律神経の乱れ」がかなり関係しているケースが多いです。

特に最近は、

・スマホ時間の増加
・デスクワーク
・睡眠不足
・ストレス過多
・食いしばり

などで、常に脳が緊張状態になっている方が増えています。

【頭痛の施術詳細はこちら】

東洋医学でみる【頭痛】とは？

東洋医学では、頭痛を「気・血・水」の流れの乱れとして考えます。

気（き）

エネルギーの流れです。
ストレスが多いと“気滞（きたい）”という状態になり、頭痛が起きやすくなります。

特徴は、

・イライラしやすい
・ため息が多い
・首肩がガチガチ
・頭が締め付けられる感じ

です。

特に“肝（かん）”という働きが乱れると、頭に熱が上がりやすくなります。

これを東洋医学では
「肝陽上亢（かんようじょうこう）」
と呼びます。

難しい言葉ですが、簡単に言うと、

「ストレスで脳が興奮しすぎている状態」

です。

血（けつ）

血流のことです。

血流不足になると、

・ズキズキ頭痛
・目の疲れ
・立ちくらみ
・慢性疲労

などが出やすくなります。

女性は特に、

・更年期
・貧血傾向
・冷え

なども関係しやすいです。

東洋医学ではこれを
「血虚（けっきょ）」
と呼びます。

水（すい）

身体の水分代謝です。

雨の日や低気圧で頭痛が悪化する方は、“水滞（すいたい）”タイプが多いです。

特徴は、

・天気で悪化
・めまい
・むくみ
・重だるい頭痛

など。

これは自律神経ともかなり関係しています。

なぜ頭痛が起きるのか？

頭痛の方を施術していて感じるのは、
「脳の警戒モード」が強い方が本当に多いです。

例えば、

・常に考え事をしている
・休んでいても気が休まらない
・スマホをずっと見ている
・寝ても疲れが抜けない

こういう状態が続くと、交感神経が過剰に働きます。

すると、

首肩の筋肉が硬くなる
↓
血流低下
↓
神経が興奮
↓
頭痛発生

という流れが起きます。

特に後頭部の頭痛は、

・僧帽筋
・後頭下筋群
・胸鎖乳突筋

など、首まわりの筋肉が関係していることが非常に多いです。

実際、頭ではなく“首を緩めたら頭痛が軽減した”というケースはかなりあります。

頭痛を放置するデメリット

「そのうち治るかな…」

と思って我慢している方も多いですが、慢性化するとかなり厄介です。

例えば、

・薬が増える
・睡眠の質低下
・集中力低下
・不安感増加
・めまい併発
・自律神経悪化

などにつながります。

さらに怖いのは、

「頭痛があるのが普通」

という状態に脳が慣れてしまうことです。

これを慢性疼痛化と言います。

すると、少しの疲労やストレスでも頭痛スイッチが入りやすくなります。

だからこそ、

“我慢しすぎない”

ことが大切です。

解決策と対策

① 首肩を緩める

まず大事なのがここです。

特におすすめなのは、

・湯船に入る
・深呼吸
・首を温める
・スマホ時間を減らす

です。

頭痛の方は、呼吸が浅い人が本当に多いです。

1日3回でもいいので、

「4秒吸って、8秒吐く」

これをやるだけでも副交感神経が働きやすくなります。

② 睡眠を整える

睡眠不足は頭痛をかなり悪化させます。

特に寝る前のスマホは、脳が興奮状態になります。

おすすめは、

・寝る1時間前はスマホを減らす
・間接照明にする
・カフェインを夜控える

です。

東洋医学では、
「夜に血を回復する」
という考えがあります。

睡眠不足は“血虚”を悪化させやすいです。

③ 東洋医学的アプローチ

鍼灸では、

・首肩の筋緊張
・自律神経
・血流
・ツボ刺激

を組み合わせて整えていきます。

特に頭痛では、

・風池（ふうち）
・百会（ひゃくえ）
・合谷（ごうこく）

などのツボを使うことが多いです。

例えば風池は、後頭部の血流改善や自律神経調整によく使われます。

「頭だけ」ではなく、身体全体から整えるのが東洋医学の特徴です。

まとめ

頭痛は、単なる疲れではなく、

・自律神経
・ストレス
・首肩の緊張
・血流
・気血の乱れ

などが複雑に関係しています。

特に、

「病院では異常なし」

と言われた頭痛ほど、東洋医学的な視点が役立つケースも多いです。

頭痛は我慢し続けるほど、脳が“痛みを覚える”状態になりやすいです。

だからこそ、

早めに身体を整えることが大切です。

まずは、

・呼吸
・睡眠
・首肩ケア

ここから始めてみてください。

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