北松戸駅徒歩2分。身体のゆがみ矯正、美容鍼、交通事故-各種保険取扱

① 朝は平気なのに、夕方になると頭痛が出る…こんなお悩みありませんか？

朝起きたときは特に問題がないのに、仕事や家事を続けていると、夕方になるにつれて頭が痛くなってくる。

そんな経験はありませんか？

• 朝は何ともないのに、夕方になると頭が重くなる

• パソコンやスマートフォンを長時間使うと頭痛が出る

• 夕方になると、こめかみや後頭部がズキズキする

• 首や肩がこってくると、頭痛まで起きてしまう

• 仕事が終わる頃には頭が痛く、帰宅後もつらい

• 痛み止めを飲んで何とか乗り切っている

このような症状があると、「仕事の疲れだから仕方がない」「年齢のせいかもしれない」と考えてしまう方もいらっしゃるでしょう。

しかし、朝は平気なのに夕方になると頭痛が出る場合、日中の姿勢や目の疲れ、首や肩の筋肉の緊張、睡眠や食事、水分摂取など、さまざまな要因が関係している可能性があります。

特に40代・50代になると、仕事での責任が増えたり、家事や育児で忙しかったりと、自分の体を休める時間が少なくなりがちです。

知らないうちに疲労が積み重なり、夕方になって頭痛として現れていることも考えられます。

大切なのは、頭痛が出ている場所だけに注目するのではなく、なぜ夕方になると痛みが出るのか、その背景を考えることです。

今回は、朝は平気なのに夕方になると頭痛が起きる原因や、日常生活でできるセルフケア、東洋医学的な考え方について、松戸市・北松戸のまほろば接骨鍼灸院が解説します。

→【頭痛の施術の詳細・予約はこちら】

② なぜ夕方になると頭痛が出るのか？考えられる5つの原因

夕方の頭痛にはいくつかの原因が考えられます。症状の出方や生活習慣によっても異なるため、自分に当てはまるものがないか確認してみましょう。

原因1：首や肩の筋肉が緊張している

夕方の頭痛で考えられる原因の一つが、首や肩の筋肉の緊張です。

デスクワークやスマートフォンの操作を長時間続けていると、頭が前に出たり、肩が内側に入ったりする姿勢になりやすくなります。

頭の重さを支える首や肩の筋肉は、同じ姿勢が続くことで負担が積み重なることがあります。

その結果、首の付け根や後頭部、こめかみ周辺に痛みや重だるさを感じる場合があります。

このような症状は、緊張型頭痛でみられる特徴と重なることがあります。

例えば、朝は体が比較的休まっていても、パソコン作業や家事を何時間も続けた夕方には、首や肩の緊張が強くなっていることがあります。

ただし、首や肩のこりがあるからといって、必ずしもそれが頭痛の原因とは限りません。頭痛の種類を見極めることが大切です。

原因2：目の使い過ぎによる疲労

パソコンやスマートフォンを長時間使用する方は、目の疲れにも注意が必要です。

画面を集中して見続けると、まばたきが減り、目の乾燥や疲労を感じやすくなります。また、画面を見る姿勢が続くことで、首や肩にも負担がかかります。

その結果、目の奥の痛みや頭の重さ、首や肩のこりなどが同時に現れることがあります。

特に、仕事中は集中していて気づかなかった疲れが、夕方になってから表面化することもあります。

「夕方になると目の奥が痛い」「画面を見続けると頭が重くなる」という方は、目の休息や作業環境を見直してみましょう。

ただし、目の痛みや視力の変化を伴う場合は、眼科などでの確認が必要です。

原因3：ストレスや緊張が続いている

精神的なストレスも、頭痛に関係する要因の一つです。

仕事の締め切り、人間関係、家庭での悩みなど、日中に緊張する場面が多いと、無意識に肩やあごに力が入ってしまうことがあります。

また、ストレスは睡眠の質や自律神経の働きにも影響する場合があります。

朝は気にならなくても、日中の緊張が積み重なり、夕方になると頭痛が出やすくなる方もいます。

休みの日には頭痛が少ないのに、仕事の日には夕方になると痛くなる場合、仕事中の姿勢や休憩の取り方、精神的な負担なども振り返ってみましょう。

もちろん、ストレスだけが原因とは限りません。頭痛が繰り返される場合は、ほかの原因も含めて確認する必要があります。

原因4：水分不足や食事のタイミング

忙しい日は、気づかないうちに水分補給や食事がおろそかになっていることがあります。

朝食を抜いたり、昼食を十分に取れなかったり、水分をほとんど飲まずに仕事を続けたりすると、頭痛が起きることがあります。

また、空腹や食事時間の乱れが、頭痛の引き金になる方もいます。

特に、コーヒーなどのカフェインを日常的に摂取している方は、摂取量の変化や飲むタイミングにも注意しましょう。

夕方の頭痛が気になる方は、昼食をきちんと取れているか、午後に水分を補給できているかを確認してみてください。

ただし、水分や食事を改善しても頭痛が続く場合は、別の原因が考えられます。

原因5：片頭痛など、頭痛そのものの病気

夕方に起こる頭痛のすべてが、首や肩のこりによるものではありません。

例えば、片頭痛では、頭の片側または両側にズキズキとした痛みが起こり、吐き気や光・音への過敏さを伴うことがあります。体を動かすと痛みが強くなる方もいます。

睡眠不足、ストレス、食事のタイミング、気温や気圧の変化などが、頭痛の引き金になる場合もあります。

また、鎮痛薬を頻繁に使用することで、かえって頭痛が起こりやすくなる「薬剤の使用過多による頭痛」もあります。

頭痛の種類によって、適切な対処法は異なります。

繰り返す頭痛がある場合や、以前より痛みが強くなっている場合は、自己判断だけで対処せず、医療機関に相談しましょう。

③ 夕方の頭痛を放置するとどうなる？

「夕方だけだから大丈夫」「寝れば治るから問題ない」と考えてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

確かに、疲労や生活習慣が関係する頭痛では、休息によって軽くなることもあります。

しかし、頭痛を繰り返している場合は、原因を確認せずに我慢し続けることはおすすめできません。

仕事や家事の効率が低下する

夕方になるたびに頭痛が起こると、集中力が低下したり、仕事の後半に疲れやすくなったりすることがあります。

帰宅後も家事や育児に集中できず、家族と過ごす時間までつらく感じてしまうこともあるでしょう。

本来なら休めるはずの時間を、頭痛に悩まされながら過ごすのは大きな負担です。

痛みを我慢する生活が習慣になる

頭痛が起きても、仕事や家事を休めない方は少なくありません。

そのため、痛み止めを飲んで乗り切ることが当たり前になってしまう場合があります。

しかし、鎮痛薬を頻繁に使用すると、薬剤の使用過多による頭痛につながる可能性があります。

薬を飲む日が増えてきた、以前より効きにくくなったと感じる場合は、医師に相談してください。

重大な病気を見逃す可能性がある

頭痛の中には、早急な医療対応が必要なものもあります。

突然、経験したことのない激しい頭痛が起きた場合は、すぐに救急車を呼ぶなど緊急の対応が必要です。

また、頭痛とともに、手足の麻痺、しびれ、ろれつが回らない、意識がおかしいといった症状が現れた場合も、直ちに救急対応を求めてください。

発熱や首の強いこわばりを伴う場合、頭を打った後に頭痛が続く場合なども、速やかな医療機関への相談が必要です。

以前はなかった頭痛が続く、痛みが徐々に悪化する、視界の異常や吐き気を伴うといった場合も、早めに医療機関で相談しましょう。

夕方の頭痛だからといって、必ずしも筋肉の疲れとは限りません。まずは安全に原因を確認することが大切です。

④ 東洋医学から考える夕方の頭痛

東洋医学では、頭痛を頭だけの問題として捉えるのではなく、全身の状態や生活習慣との関係から考えます。

例えば、疲労の蓄積、気血の巡り、睡眠や食事の状態などを確認し、一人ひとりの体質や症状に応じて施術方針を考えていきます。

ここでは、東洋医学で用いられる代表的な考え方をご紹介します。

気血の巡りが滞っている状態

東洋医学では、体を動かすためのエネルギーを「気」、全身に栄養を届けるものを「血」と考えます。

気血の巡りが滞る状態は「気滞」「瘀血」などの考え方で説明されることがあります。

ストレスが多い、長時間同じ姿勢で過ごしている、肩や首がこりやすいといった方では、こうした観点から体の状態を確認することがあります。

ただし、気血の巡りという考え方は東洋医学独自の概念であり、現代医学でいう血流障害や頭痛の原因と、そのまま同じ意味ではありません。

疲労や睡眠不足による体力の消耗

東洋医学では、疲れやすさ、睡眠の状態、食欲なども重要な手がかりと考えます。

例えば、仕事が忙しく、睡眠時間が短い日が続いている方では、疲労の蓄積や休息不足を考慮します。

東洋医学では、こうした状態を「気虚」などの概念から捉える場合があります。

夕方になると頭痛だけでなく、体が重い、集中力が落ちる、何もする気が起きないといった症状がある方は、生活習慣も振り返ってみましょう。

首や肩の緊張と全身のバランス

東洋医学では、頭痛の場所や痛み方、体の冷え、睡眠、胃腸の状態などを総合的に確認します。

鍼灸では、首や肩などの筋肉の緊張に配慮しながら、症状や体の状態に合わせて施術を行います。

ただし、東洋医学的な体質の捉え方だけで頭痛の原因を断定することはできません。

必要に応じて医療機関での検査や診察を受けることも大切です。

⑤ 今日からできる！夕方の頭痛を予防する5つのセルフケア

夕方の頭痛が気になる方は、日中の過ごし方を少し変えることから始めてみましょう。

ただし、セルフケアはすべての頭痛に有効とは限りません。急な激しい頭痛や、いつもと違う症状がある場合は、セルフケアよりも医療機関への相談を優先してください。

1．30〜60分ごとに姿勢を変える

長時間同じ姿勢で作業を続けると、首や肩に負担がかかりやすくなります。

仕事中は、30〜60分を目安に一度姿勢を変えてみましょう。

• いったん椅子から立ち上がる

• 肩をゆっくり回す

• 背筋を軽く伸ばす

• 数分間、画面から目を離す

大切なのは、完璧な姿勢を長時間維持することではなく、同じ姿勢を続けないことです。

忙しい方でも、短い休憩なら取り入れやすいのではないでしょうか。

2．首や肩を無理なく動かす

首や肩のこりが気になる方は、痛みのない範囲で軽く動かしてみましょう。

簡単な肩回し

1. 背筋を軽く伸ばして座ります。

2. 肩をゆっくり持ち上げます。

3. 力を抜きながら、後ろに回します。

4. 5回程度、気持ちよい範囲で繰り返します。

呼吸を止めず、ゆっくり行うことがポイントです。

首を強く回したり、無理に引っ張ったりする必要はありません。動かすことで頭痛が悪化する場合は中止してください。

3．午後もこまめに水分を取る

仕事に集中していると、水分補給を忘れてしまうことがあります。

朝だけでなく、午前中や午後にも少しずつ水分を取りましょう。

特に、汗をかく日や暖房の効いた室内で長時間過ごす日は、意識して水分を補給することが大切です。

ただし、心臓や腎臓の病気などで水分制限を受けている方は、主治医の指示に従ってください。

4．昼食を抜かず、食事の時間を整える

昼食を抜いたり、食事の時間が大きくずれたりすると、頭痛の引き金になる方もいます。

忙しい日でも、できるだけ規則正しく食事を取ることを意識しましょう。

また、コーヒーなどのカフェインを多く取っている方は、摂取量が急に増減しないよう注意してください。

食事や水分、カフェインと頭痛の関係を知るために、頭痛が起きた時間と食事の内容を記録しておくのもおすすめです。

5．頭痛が起きる時間と症状を記録する

夕方の頭痛が繰り返される場合は、頭痛日記をつけてみましょう。

記録する項目は、次のような内容です。

• 頭痛が始まった時間

• 痛む場所と痛みの強さ

• 首や肩のこり、吐き気、光や音への過敏さの有無

• 睡眠時間や食事、水分摂取

• 仕事やスマートフォンの使用時間

• 使用した薬と、その後の変化

こうした記録は、自分の頭痛の傾向を把握する助けになります。

医療機関を受診する際にも、症状を説明しやすくなります。

頭痛が繰り返される方は、記録を参考にしながら医師に相談してみましょう。

⑥ 松戸市・北松戸のまほろば接骨鍼灸院の施術について

夕方になると頭痛が出る方の中には、首や肩のこり、長時間のデスクワーク、体の疲れなどが気になっている方もいらっしゃいます。

当院では、お体の状態や日常生活での負担を確認しながら、鍼灸や手技、整体を組み合わせた施術をご提案しています。

ただし、頭痛の原因は一つとは限りません。首や肩の筋肉に緊張がある場合でも、それだけで頭痛の原因と断定することはできません。

そのため、頭痛の症状や経過を確認し、必要に応じて医療機関への受診をご案内することも大切にしています。

まずは、頭痛が起こる状況を確認します

施術を検討する際には、次のような点を確認します。

• 朝と夕方で症状に違いがあるか

• どの場所が、どのように痛むのか

• 首や肩のこりがあるか

• デスクワークやスマートフォンの使用時間

• 睡眠や生活習慣の状態

• 頭痛が始まった時期や、以前との違い

頭痛の特徴を把握することで、筋肉の緊張などに対するケアが適しているか、先に医療機関での確認が必要かを考えます。

鍼灸と手技による体へのアプローチ

首や肩の筋肉の緊張が気になる場合には、状態に応じて手技によるケアや鍼灸を検討します。

鍼灸は、筋肉の緊張や痛みの軽減を目的として用いられることがあります。また、手技では、首や肩周辺の状態を確認しながら、無理のない範囲で施術を行います。

ただし、効果には個人差があり、すべての頭痛に適しているわけではありません。

片頭痛など、頭痛の種類によっては医療機関での診断や薬物療法が重要になる場合もあります。施術だけで頭痛が改善すると保証することはできません。

日常生活の負担も一緒に見直します

施術を受けることだけでなく、日常生活の見直しも大切です。

例えば、長時間のパソコン作業、休憩不足、睡眠の乱れなどが気になる場合には、無理なく取り入れられる対策を一緒に考えていきます。

当院では、症状だけを見るのではなく、仕事や家事など、普段どのような生活を送っているのかも踏まえながら、お体の状態に合わせたケアを考えていきます。

松戸市・北松戸周辺で、夕方になると頭痛が起こり、首や肩のこりも気になっている方は、まずは頭痛の原因を確認することから始めてみましょう。

なお、突然の激しい頭痛や神経症状などがある場合は、当院での施術よりも救急対応や医療機関への受診を優先してください。

⑦ 夕方の頭痛について、よくある質問

Q1．朝は平気なのに、夕方だけ頭痛が起こるのはなぜですか？

A．日中の姿勢や目の使い過ぎ、首や肩の筋肉の緊張、ストレス、水分不足、食事のタイミングなどが関係している可能性があります。

ただし、夕方に頭痛が起こるという時間帯だけで原因を特定することはできません。繰り返す場合は、頭痛の特徴を記録し、医療機関に相談することをおすすめします。

Q2．夕方の頭痛は、首や肩のこりが原因ですか？

A．首や肩のこりが関係している場合はありますが、必ずしもそれだけが原因ではありません。

片頭痛など、頭痛そのものの病気が隠れていることもあります。吐き気や光・音への過敏さがある場合、痛みが強い場合などは、医療機関で相談しましょう。

Q3．頭痛が出たときに、首や肩を揉んでも大丈夫ですか？

A．首や肩の緊張が気になる場合でも、強く揉んだり、無理に首を動かしたりすることは避けましょう。

特に、突然の激しい頭痛や、いつもと違う頭痛がある場合は、マッサージなどで様子を見ず、速やかに医療機関に相談してください。

Q4．痛み止めを飲めば、夕方の頭痛は改善しますか？

A．鎮痛薬が頭痛の軽減に役立つ場合はありますが、頭痛の種類によって適切な対処法は異なります。

薬を頻繁に使用すると、薬剤の使用過多による頭痛が起こる可能性もあります。使用頻度が増えている方は、医師や薬剤師に相談してください。

Q5．鍼灸や整体で夕方の頭痛は改善しますか？

A．頭痛の種類や原因によって異なります。

首や肩の筋肉の緊張が関係している場合、鍼灸や手技が症状の軽減に役立つことがあります。一方で、すべての頭痛に効果があるわけではありません。

まずは頭痛の原因を確認し、必要に応じて医療機関で診断を受けたうえで、適切なケアを検討することが大切です。

Q6．何科を受診すればよいですか？

A．繰り返す頭痛や、原因がわからない頭痛は、脳神経内科や頭痛外来などで相談できます。地域の医療機関で相談し、必要に応じて適切な診療科を紹介してもらう方法もあります。

突然の激しい頭痛や、手足の麻痺、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、救急対応を優先してください。

⑧ まとめ｜夕方になると頭痛が起こる方は、原因を確認しましょう

朝は平気なのに、夕方になると頭痛が出る。

このような症状には、首や肩の筋肉の緊張、目の疲れ、ストレス、水分不足、食事のタイミング、片頭痛など、さまざまな要因が関係している可能性があります。

大切なのは、「夕方だから疲れているだけ」と決めつけないことです。

まずは、次のポイントを意識してみましょう。

• 長時間同じ姿勢を続けない

• 首や肩を無理のない範囲で動かす

• こまめに水分を補給する

• 食事や睡眠のリズムを整える

• 頭痛が起きる時間や症状を記録する

そして、頭痛が繰り返される場合や、以前より悪化している場合は、医療機関で原因を確認することも大切です。

松戸市・北松戸周辺で、夕方になると頭痛が起こり、首や肩のこり、日中の疲れなども気になっている方は、
一人で抱え込まずにご相談ください。

👉「根本改善を目指したい方はこちら」
→ 当院の案内

【頭痛の施術の詳細・予約はこちら】

関連記事

【松戸市】雨の日に頭痛・耳鳴りが悪化する原因とは？気象病と顎関節症の関係を解説
リンク先へ移動

【松戸市】「薬を飲んでも治らない頭痛…実は副鼻腔炎かもしれません｜40代女性に増える鼻と頭痛の関係」

リンク先へ移動

【北松戸】東洋医学からみる頭痛の原因と対策リンク先へ移動(他ページ)

頭痛・めまいに潜む「自律神経」のサイン｜原因と鍼灸での改善方法リンク先へ移動(他ページ)

デスクワーク頭痛の本当の原因｜頸椎と神経圧迫からみる首こり・眼精疲労の関係リンク先へ移動