北松戸駅徒歩2分。身体のゆがみ矯正、美容鍼、交通事故-各種保険取扱

松戸市北松戸まほろば接骨鍼灸院

【頭痛・自律神経の整体・鍼灸】

患者さんの多くに睡眠でお悩みの方を多く見かけます。

良い眠りを得るために様々な方法を試して 半年以上が経過しても改善が見られない方は、

・目標が明確になっているか？
・今やっていることが目標につながっているか？
を見直してみてください。

例えば、深く眠りたいのに、 ただ単に長時間ベッドにいるだけでは 改善しませんよね？

また睡眠改善したいのにスマホで情報収集しても
行動しないと意味ないです。

これは極端かもしれませんが、 目標と現在の行動がかけ離れてしまうことって よくあるんです。

「毎日朝の目覚めを良くしたい」
「旅行中もぐっすり眠りたい」
「睡眠薬に頼りたくない」
「子供にも良い睡眠習慣を教えたい」
「日中気分良く過ごしたい」 等、
目標によってやるべきことは変わってきます。

例えば、ただ単に早く寝るだけでは、
それが良い睡眠につながるわけではないし、
生活全体が改善するレベルにはなりません。

選ぶ行動や改善すべきポイントは目標によって
変わります。

また、「なんとなく良い眠りを得たい」で始めると、
モチベーションに頼ってしまい習慣化できません。

何のために睡眠改善が必要なのか。
継続のためにも具体的な目標を持って始める。

そして目標から逆算して日々の行動を決めましょう。

私も患者さんの施術２０年、
自分自信の睡眠改善に取り組んで5年、
自分自身が良い眠り、習慣化できているので 今では毎日元気に生活できるようになりました。

今までの「あいまい」な目標から脱却し なぜ、
睡眠改善するのか。

目的とゴールを明確にして取り組んでいきましょう。

これが睡眠改善の秘訣です