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「朝、布団から起き上がるときに腰が痛い」

「椅子から立ち上がる瞬間に腰に痛みが走る」

「長時間座っていると腰が重くなり、立ち上がるのがつらい」

「マッサージを受けても、数日するとまた腰痛が戻ってしまう」

このようなお悩みはありませんか？

松戸市・北松戸周辺でも、腰痛に悩まれている方は少なくありません。

特に40代・50代になると、仕事や家事、育児などによる身体への負担が積み重なり、以前は気にならなかった腰の違和感が、徐々に強い痛みへと変わっていくことがあります。

最初は少し腰が重い程度だったのに、気がつけば毎朝起きるのがつらくなっていたり、仕事中に何度も姿勢を変えなければならなくなったりすることもあります。

腰痛は、単に腰の筋肉だけに原因があるとは限りません。

筋肉の緊張、関節の動き、股関節や骨盤周辺の状態、日常生活での身体の使い方など、さまざまな要因が関係しています。

大切なのは、痛みが出ている場所だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認することです。

今回は、松戸市・北松戸で腰痛にお悩みの方に向けて、腰痛が起こる原因や日常生活で気をつけたいこと、鍼灸・整体による身体へのアプローチについて解説します。

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② なぜ腰痛は繰り返し起こるのでしょうか？

腰痛が繰り返される理由の一つに、日常生活での身体への負担があります。

腰は、上半身と下半身をつなぐ重要な部分です。

立つ、座る、歩く、物を持ち上げる、身体をひねるなど、日常のさまざまな動作に関係しています。

そのため、知らないうちに腰周辺の筋肉や関節に負担がかかっていることがあります。

具体的には、次のような原因が考えられます。

1. 長時間のデスクワークや座り姿勢

仕事で長時間座っている方は、腰やお尻周辺の筋肉が同じ姿勢で働き続けることになります。

特に背中が丸くなった姿勢や、骨盤が後ろに傾いた姿勢が続くと、腰周辺に負担が集中する場合があります。

また、座っている時間が長くなると、股関節周辺の筋肉が硬くなり、立ち上がるときに腰へ負担がかかることもあります。

松戸市内から都内へ通勤されている方や、車で移動する時間が長い方も注意が必要です。

2. 腰やお尻の筋肉の緊張

腰痛に関係する筋肉には、脊柱起立筋、腰方形筋、大殿筋、中殿筋などがあります。

これらの筋肉は、身体を支えたり、姿勢を維持したりするために重要な働きをしています。

しかし、長時間の同じ姿勢や運動不足、過度な身体の使い方などによって筋肉の緊張が強くなると、腰周辺に痛みや重だるさを感じることがあります。

特にお尻の筋肉が硬くなっている方は、腰だけでなく臀部にまで違和感が広がる場合もあります。

3. 股関節や骨盤周辺の動きの低下

腰痛を考えるときに、腰だけでなく股関節の動きも大切です。

例えば、前かがみになる動作では、腰だけでなく股関節も一緒に動いています。

ところが、股関節の動きが少なくなると、腰がその動きを補おうとして負担が増えることがあります。

また、左右で筋肉の使い方に違いがあると、身体の動きに偏りが生じる場合もあります。

当院では、腰だけでなく股関節や骨盤周辺の動きも確認することを大切にしています。

4. 運動不足による身体を支える力の低下

身体を支えるためには、腹部や背中、お尻、下半身の筋肉が協調して働く必要があります。

しかし、運動不足が続くと、筋力や身体を動かす能力が低下し、日常の動作で疲れやすくなることがあります。

特に40代・50代になると、仕事や家庭の忙しさから運動する時間が減り、気がつかないうちに身体を動かす機会が少なくなっている方もいます。

腰痛を繰り返さないためには、施術だけでなく、無理のない運動習慣も重要です。

③ 腰痛を放置するとどうなる？

「少し痛いだけだから大丈夫」

「寝れば治るだろう」

このように考えて、腰痛をそのままにしていませんか？

軽い腰の違和感でも、身体への負担が続くことで日常生活に影響が出ることがあります。

例えば、

• 朝起きるときに腰が痛く、動き始めるまで時間がかかる

• 長時間歩くと腰やお尻がつらくなる

• 仕事中に同じ姿勢を続けられない

• 靴下を履く、顔を洗うなどの動作がつらい

• 腰だけでなく、お尻や脚に痛みやしびれが出る

• 腰痛が気になり、外出や運動を控えるようになる

このような状態になると、活動量が減り、筋力や身体を動かす機会も少なくなる可能性があります。

また、腰痛には筋肉や関節だけでなく、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、神経に関係する疾患が隠れている場合もあります。

痛みが長引いている場合や、脚のしびれを伴う場合は、原因を確認することが大切です。

注意していただきたい症状

安静にしていても痛みが続く、発熱を伴う、急激に症状が悪化する、脚に力が入らない、尿や便が出にくい・漏れるといった症状がある場合は、早めに医療機関を受診してください。

特に排尿・排便の異常や急な筋力低下は、速やかな医療機関での評価が必要です。

腰痛だからといって、すべての症状に整体や鍼灸が適しているわけではありません。まず原因を確認することが大切です。

④ 東洋医学から考える腰痛の原因

腰痛は、筋肉や関節などの身体の構造だけでなく、東洋医学の視点からも考えることができます。

東洋医学では、身体の状態を「気・血・水」の巡りという考え方で捉えます。

特に腰痛に関係する考え方として、次のようなものがあります。

気血の巡りが滞る「不通則痛」

東洋医学には「不通則痛（ふつうそくつう）」という考え方があります。

これは、気や血の巡りが滞ると痛みが生じるという意味です。

長時間同じ姿勢を続けたり、身体を動かす機会が少なくなったりすると、筋肉の緊張や身体の動きに変化が生じます。

東洋医学では、このような状態を気血の巡りという観点から考えることがあります。

腎虚（じんきょ）と腰痛

東洋医学では「腎」は、成長や発育、加齢、身体の土台となる働きと関係する概念です。

40代・50代以降になると、疲れやすさや足腰の衰えを感じる方も増えてきます。

東洋医学では、このような状態を腎虚という考え方で捉える場合があります。

もちろん、腰痛の原因は人によって異なります。

年齢だけで判断するのではなく、生活習慣や身体の状態を確認しながら考えることが大切です。

当院では、解剖学・生理学に基づく身体の評価と、東洋医学の考え方を組み合わせながら、一人ひとりの状態を確認しています。

⑤ 腰痛を和らげるために日常生活でできること

腰痛対策では、普段の生活習慣を見直すことも大切です。

ここでは、ご自宅や職場で取り入れやすい方法をご紹介します。

1. 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークや車の運転など、長時間座ることが多い方は、定期的に立ち上がりましょう。

1時間に一度を目安に姿勢を変えたり、少し歩いたりするだけでも、同じ姿勢が続くことを避けられます。

2. 無理のない範囲で歩く

腰痛があるからといって、必要以上に身体を動かさない生活を続ける必要はありません。

強い痛みがなく、動いても症状が悪化しない範囲で歩くことをおすすめします。

最初は5〜10分程度から始め、身体の状態に合わせて時間を調整しましょう。

3. 股関節周辺をゆっくり動かす

腰痛がある方は、股関節やお尻周辺の柔軟性が低下している場合があります。

椅子に座った状態で、片足ずつゆっくり膝を持ち上げたり、痛みのない範囲で股関節を動かしたりしてみましょう。

無理に強く伸ばす必要はありません。

4. 睡眠と休息を大切にする

睡眠不足や疲労の蓄積は、痛みの感じ方や身体の回復に影響することがあります。

毎日の睡眠時間を確保し、入浴などで身体をリラックスさせる時間も作りましょう。

ただし、動作によって痛みが強くなる場合や、しびれが増す場合は運動を中止し、医療機関に相談してください。

⑥ まほろば接骨鍼灸院の腰痛に対する施術

松戸市・北松戸にある、まほろば接骨鍼灸院では、腰痛でお悩みの方に対して、身体の状態を確認したうえで鍼灸と整体を組み合わせた施術を行っています。

当院が大切にしているのは、痛みが出ている腰だけに注目するのではなく、身体全体のバランスや動きを確認することです。

腰痛といっても、原因や身体の状態は一人ひとり異なります。

そのため、画一的な施術ではなく、現在の状態や生活習慣に合わせた対応を心がけています。

1. 筋肉や関節の状態を確認

まず、腰の痛みが出る動作や身体の動きを確認します。

• 前かがみになったときの痛み

• 身体を反らしたときの痛み

• 左右に身体をひねったときの違和感

• 股関節やお尻周辺の動き

• 腰から脚にかけての症状

このような点を確認し、どのような動作で負担がかかっているのかを考えていきます。

2. 強もみ整体による筋肉へのアプローチ

当院では、筋肉の緊張や身体の状態に合わせた手技・整体を行っています。

特に腰や背中、お尻周辺の筋肉は、日常生活で負担がかかりやすい部分です。

筋肉の状態を確認しながら、必要な部位に適切な刺激を加えていきます。

強い刺激を加えればよいというわけではありません。

その日の身体の状態や痛みの程度を確認しながら施術を進めます。

3. 深部鍼灸によるアプローチ

鍼灸では、手技だけでは刺激しにくい筋肉などに対して、鍼を用いた施術を行います。

腰痛だけでなく、お尻や股関節周辺の筋肉の緊張が関係している場合には、その状態に合わせて施術部位を検討します。

また、東洋医学の考え方も取り入れ、身体全体の状態を確認しながら施術を組み立てます。

鍼が初めての方や、痛みに不安がある方には、刺激量についても丁寧に説明します。

4. 施術後の生活習慣やセルフケアのアドバイス

施術を受けるだけでなく、日常生活での身体の使い方を見直すことも重要です。

当院では、仕事中の姿勢や座り方、身体の動かし方、無理のない運動などについてもお伝えしています。

腰痛を繰り返さないためには、施術と日常生活の両方から身体を考えることが大切です。

⑦ このような腰痛でお悩みの方はご相談ください

まほろば接骨鍼灸院では、次のようなお悩みを持つ方のご相談をお受けしています。

• 松戸市・北松戸周辺で腰痛に悩んでいる

• 朝起きたときに腰が痛い

• 長時間座っていると腰が重くなる

• 立ち上がるときに腰が痛む

• 前かがみになると腰に違和感がある

• お尻から脚にかけて痛みやしびれがある

• 坐骨神経痛や腰椎椎間板ヘルニアと診断された

• マッサージを受けても腰痛を繰り返している

• できるだけ身体の状態に合わせた施術を受けたい

腰痛は、日常生活の質を大きく左右する症状です。

「これくらいなら我慢できる」と無理を続けず、身体の状態を確認することから始めてみませんか？

⑧ 松戸市・北松戸で腰痛にお悩みなら、まほろば接骨鍼灸院へ

腰痛は、同じように腰が痛くても、一人ひとり原因や身体の状態が異なります。

年齢、仕事内容、運動習慣、過去のケガ、身体の使い方など、さまざまな要素が関係しています。

だからこそ、痛みのある部分だけを見るのではなく、身体全体を確認することが大切です。

まほろば接骨鍼灸院では、国家資格を持つ施術者が、これまでの施術経験を活かしながら、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を心がけています。

鍼灸と整体、手技を組み合わせ、腰やお尻周辺の筋肉、関節の動きなどを確認しながら対応いたします。

松戸市・北松戸駅周辺で腰痛にお悩みの方、長年繰り返す腰の痛みでお困りの方は、一度ご相談ください。

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まほろば接骨鍼灸院

• 所在地：千葉県松戸市・北松戸

• アクセス：JR北松戸駅から徒歩2分

• 施術内容：鍼灸・整体・手技療法

• 対応するお悩み：腰痛・坐骨神経痛・首こり・肩こりなど

腰痛を我慢し続けるのではなく、まずはご自身の身体の状態を知ることから始めていきましょう。

⑨ よくある質問（FAQ）

Q1. 腰痛が長年続いていますが、施術を受けられますか？

A. はい、ご相談いただけます。腰痛が長く続いている場合は、これまでの経過や痛みが出る動作、身体の状態などを確認したうえで、施術が適しているか判断します。必要に応じて医療機関での検査をおすすめする場合もあります。

Q2. 腰痛だけでなく、お尻や脚にしびれがあります。

A. 腰からお尻、脚にかけて痛みやしびれが出る場合、坐骨神経痛や腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などが関係している可能性があります。まずは整形外科で原因を確認することをおすすめします。

Q3. 鍼灸は初めてですが、痛みはありますか？

A. 鍼の刺激の感じ方には個人差があります。初めての方には施術方法や刺激について説明し、不安や身体の状態を確認しながら対応いたします。

Q4. 腰痛があるときは安静にした方がよいですか？

A. 症状によりますが、危険な原因が除外されている一般的な腰痛では、必要以上に寝たきりになるより、痛みの範囲内で日常生活を維持することが勧められています。強い痛みや神経症状がある場合は、医療機関で確認してください。

Q5. 北松戸駅から近いですか？

A. はい。まほろば接骨鍼灸院はJR北松戸駅から徒歩2分の場所にあります。松戸市内や馬橋、上本郷周辺からもご相談いただいています。

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