北松戸駅徒歩2分。身体のゆがみ矯正、美容鍼、交通事故-各種保険取扱

椅子から立ち上がる瞬間や、長時間の運転後に車から降りようとして「腰が伸びない」「痛くてすぐには動けない」という経験はありませんか？

実は、立ち上がり動作で腰が痛む原因の多くは、腰そのものではなく、股関節と膝関節の「連動不足」にあります。今回は、そのメカニズムと根本的な解決法について解説します。

1. 立ち上がり動作の主役は「股関節」と「膝」

立ち上がるという動きを解剖学的に見ると、上半身の形はほとんど変わりません。　

大きく動いているのは「大腿骨（太ももの骨）」です。

本来、立ち上がる時には以下の2つの大きな関節が主役となります。

• 股関節： お尻の大きな筋肉（大電気など）を使い、体を起こす。

• 膝関節： 太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を使い、足を伸ばす。

この2つがバランスよく「100」の力を出し合えば、腰に負担はかかりません。

2. なぜ「腰」が痛くなってしまうのか？

腰痛がある方の多くは、この股関節や膝関節がうまく使えていません。 例えば、股関節と膝の筋力が「0」の状態だとしましょう。それでも立ち上がるためには「100」のパワーが必要です。

その不足分をどこで補うかというと、本来は補助的な役割である「腰の筋肉（脊柱起立筋など）」です。　

腰が本来の数倍の力で頑張りすぎてしまうため、筋肉が緊張し、　

痛みや「伸びない」という症状として現れるのです。　

→【腰痛施術の詳細はこちら】

3. 根本解決への3ステップ

当院では、この連動性を守るためにこの順番でアプローーチを行います。

• ①深部の筋を緩める 股関節の前側（腸腰筋）や太ももの裏（ハムストリングス）が硬いと、そもそも関節が動きません。まずはここをしっかり緩めます。

• ② 関連筋鍛える 緩めるだけでは不十分です。　体を支えるための筋肉（大臀筋や大腿四頭筋）にスイッチを入れ、正しく使える状態にします。　

• ③ 正しい使い方を教える　 最終的には、スクワットなどの動作を通じて、股関節と膝が「同時に、同じ角度で」動くように脳と体に覚え込ませます。
  
  

4. 正しい順番が「完治」への近道

「腰が痛いから腰を揉む」「とりあえずスクワットをする」だけでは、逆に痛めてしまうこともあります。 　

「深部の筋を緩める ・関連筋鍛える・正しい使い方を教える」。この順番を守ることが、痛みを繰り返さないための最大のポイントです。　

5.北松戸で「理論に基づく施術」をお探しの方へ

腰痛は結果であり、原因は別の場所に隠れていることがほとんどです。
解剖生理学・運動学に基づいた正確な評価と、それに基づく的確な手技・鍼灸施術で、
あなたの身体が本来持っている「動ける喜び」を取り戻しましょう。

→【当院の施術の詳細・予約案内】

→【腰痛のまとめブログ】

関連記事

▶ 坐骨神経痛

お尻から足にかけてのしびれ・痛み

👉 詳しくはこちら
（坐骨神経痛ブログ）

▶ 椎間板ヘルニア

神経の圧迫による痛み・しびれ

👉 詳しくはこちら
（椎間板ヘルニアブログ）

▶ 脊柱管狭窄症

歩くと痛くなる・休むと楽になる

👉 詳しくはこちら
（脊柱管狭窄症ブログ）

■ 見落とされがちな「自律神経」

ストレスや疲労により自律神経が乱れると

・血流低下
・筋肉の緊張
・回復力低下

が起こり、腰痛が慢性化します。

👉 自律神経についてはこちら
（自律神経ブログ）