北松戸駅徒歩2分。身体のゆがみ矯正、美容鍼、交通事故-各種保険取扱

「椅子から立ち上がるとき、腰がズキッとする…」
「長時間のデスクワークで腰が重い…」

そんな方は、毎日の「立ち上がり方」を見直してみましょう。

長時間座っていると、腰や股関節まわりの筋肉がこわばり、立ち上がる瞬間に腰へ負担が集中しやすくなります。

特に、上半身を急に前へ倒して腰の力だけで立ち上がる動作は、腰に負担をかける原因の一つです。

腰への負担を減らすポイントは、

✔ 足を少し後ろに引く
✔ 足の裏を床につける
✔ 上半身を軽く前に倒す
✔ お尻を椅子から浮かせ、脚の力を使って立つ
✔ 立ち上がった直後に腰を反らしすぎない

この5つを意識すること。

そして、もう一つ大切なのが「長時間座りっぱなしにしない」ことです。

30～60分に一度は立ち上がって、少し歩いたり、身体を伸ばしたりするだけでも、腰への負担を減らすきっかけになります。

「立ち上がるときだけ腰が痛い」という場合も、単純に腰だけが原因とは限りません。

股関節やお尻、背中など身体全体の動きが関係していることがあります。

松戸市・北松戸でデスクワークによる腰痛や、椅子から立つときの痛みにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

【当院の腰痛施術の案内】